教师的心理健康直接影响学生的健康成长和教师自身发展，因此教师保持良好的心理状态极为重要。请问教师自我心理调适有哪些方法？（回答三条即可）
教师自我心理调适的方法有：
（1）改变认知，建立合理信念。
（2）调节行为，学会放松。
（3）调节情感，及时倾诉宣泄不良情感。
