一个人过分害怕在大型公众场合下演讲或作报告，这时我们让他先和一个人练习讲述，然后再让他在小组中讲述和交流，逐渐让他能够敢于站上一个几十人的班级的讲台演讲或作报告，最后慢慢地让他在公众场合下尝试着演讲或作报告，消除他的恐惧和紧张心理。这样的改变行为的方法属于（  ）。